Nos cours hebdomadaires

Lambda Défense organise des cours de self-défense à Bruxelles toutes les semaines.

Le meilleur moyen pour apprendre à se défendre rapidement est de s'entraîner régulièrement. La répétition des mouvements permet l'acquisition des réflexes qui vous feront réagir efficacement en cas d'agression.

Les cours sont accessibles à tous (à partir de 16 ans) et aucune connaissance n'est requise pour commencer.
Salle d'entraînement à l'école Vervloesem

Déroulement du cours

Les cours sont divisés en 4 parties de plus ou moins 30 minutes. Chaque partie se concentre sur un aspect spécifique de la protection personnelle.

Etude technique

A chaque cours, nous étudions une seule technique. Cela peut paraître peu, mais le but est d'en apprendre tous les détails afin de maîtriser celle-ci rapidement. Au mieux la technique est maîtrisée, au moins celle-ci requiert de force. C'est donc primordial pour faire face à un adversaire qui sera plus grand et plus lourd que nous.

Développement des réflexes

La première chose à faire, c'est de bien réagir face à une attaque. C'est pourquoi nous passons la première partie du cours à améliorer nos réflexes via des exercices de réactivité et des jeux didactiques.

Armes improvisées

Part essentielle de notre méthode, les armes improvisées permettent d'utiliser l'environnement pour se défendre face à un agresseur plus fort que nous (ce qui sera souvent le cas). Comme le reste, l'entraînement va permettre d'utiliser instinctivement les outils disponibles autour de soi.

Mises en situations

Nous finissons le cours par des mises en situations et des combats scénarisés. Nous souhaitons mettre nos élèves face à une menace réaliste pour tester leur apprentissage. L'entraînement sous stress permet d'identifier immédiatement ce qui est maîtrisé et ce qui ne l'est pas.

Renseignements

Tous les lundis
19h à 21h
Attention, pas entrainement durant les congés scolaires
Ecole Vervloesem
Salle de gym
Rue Vervloesem 36, 1200 Woluwe-Saint-Lambert, Bruxelles
70 €Cotisation annuelle
Comprend l'assurance et le T-shirt du club
60 €carte de 10 séances
Valable sans limite de temps
à 3 minutes du métro Tomberg

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femme pratiquant la self-defense

Questions fréquentes

Quelle tenue dois-je mettre?
Ai-je besoin d'équipement spécial pour participer au cours?
A partir de quel âge peut-on s'inscrire?
Quand puis-je commencer les cours?
Faut-il avoir une bonne condition physique?
Puis-je participer au cours si j'ai un problème de santé?
Une autre question? Contactez-nous directement
Quentin@lambda-defense.be0474 55 63 30
Pas le temps de s'entraîner toutes les semaines? Jetez un oeil à nos stages pour apprendre la self-défense à votre rythme!
Les bases de la self-defense
Apprenez les gestes de base de la self-défense en une après-midi. Idéal pour ceux qui souhaitent rapidement découvrir la protection personnelle.
Stage
Concentrez votre apprentissage sur des points précis lors de sessions thématiques. Accessible à tous niveaux.