Nos cours hebdomadaires
Lambda Défense organise des cours de self-défense à Bruxelles toutes les semaines.
Le meilleur moyen pour apprendre à se défendre rapidement est de s'entraîner régulièrement. La répétition des mouvements permet l'acquisition des réflexes qui vous feront réagir efficacement en cas d'agression.
Les cours sont accessibles à tous (à partir de 16 ans) et aucune connaissance n'est requise pour commencer.

Salle d'entraînement à l'école Vervloesem
Déroulement du cours
Les cours sont divisés en 4 parties de plus ou moins 30 minutes. Chaque partie se concentre sur un aspect spécifique de la protection personnelle.
Etude technique
A chaque cours, nous étudions une seule technique. Cela peut paraître peu, mais le but est d'en apprendre tous les détails afin de maîtriser celle-ci rapidement. Au mieux la technique est maîtrisée, au moins celle-ci requiert de force. C'est donc primordial pour faire face à un adversaire qui sera plus grand et plus lourd que nous.
Développement des réflexes
La première chose à faire, c'est de bien réagir face à une attaque. C'est pourquoi nous passons la première partie du cours à améliorer nos réflexes via des exercices de réactivité et des jeux didactiques.
Armes improvisées
Part essentielle de notre méthode, les armes improvisées permettent d'utiliser l'environnement pour se défendre face à un agresseur plus fort que nous (ce qui sera souvent le cas). Comme le reste, l'entraînement va permettre d'utiliser instinctivement les outils disponibles autour de soi.
Mises en situations
Nous finissons le cours par des mises en situations et des combats scénarisés. Nous souhaitons mettre nos élèves face à une menace réaliste pour tester leur apprentissage. L'entraînement sous stress permet d'identifier immédiatement ce qui est maîtrisé et ce qui ne l'est pas.
Renseignements
Tous les lundis
19h à 21h
Attention, pas entrainement durant les congés scolaires
Ecole Vervloesem
Salle de gym
Rue Vervloesem 36, 1200 Woluwe-Saint-Lambert, Bruxelles
Comprend l'assurance et le T-shirt du club
Valable sans limite de temps
à 3 minutes du métro Tomberg
Testez gratuitement!
Envie de tester et de voir comment ça se passe?
Il suffit de vous inscrire gratuitement à un cours d'essai.
Inscription à un cours d'essai
Questions fréquentes
Quelle tenue dois-je mettre?
Venez avec les vêtements que vous portez habituellement et dans lesquels vous êtes à l'aise. Le but est de se rapprocher le plus possible des conditions réelles d'agressions. Evitez cependant de prendre des vêtements neufs pour ne pas les abimer. Pensez également à prendre des chaussures propres.
Ai-je besoin d'équipement spécial pour participer au cours?
Nous recommandons l'utilisation de protection génitale, aussi bien pour les hommes que pour les femmes (celle-ci n'est pas nécessaire pour faire le cours d'essai). Pensez également à prendre de quoi boire. Le reste du matériel est fourni par Lambda défense.
A partir de quel âge peut-on s'inscrire?
Le cours s'adresse aux adultes et l'âge minimum pour participer est 16 ans.
Quand puis-je commencer les cours?
Vous pouvez commencer les cours à tout moment. Nous ne suivons pas de cursus prédéfini pour pouvoir adapter chaque cours aux demandes et niveaux des élèves.
Faut-il avoir une bonne condition physique?
Non, Nous voulons que le cours soit le plus accessible possible. Chacun est libre de participer aux exercices à son rythme.
Puis-je participer au cours si j'ai un problème de santé?
Oui, les techniques sont expliquées de manière générale et chacun est encouragé à adapter celles-ci à ses forces et faiblesses. De plus, chacun est libre de participer ou non aux exercices et mises en situations. Néanmoins, c'est cela reste votre responsabilité et votre choix de participer malgré votre problème de santé. Vous devrez en avertir les instructeurs et vos partenaires afin de minimiser les risques d'accidents. En cas de doutes sur votre capacité à suivre le cours, n'hésitez pas à nous contacter pour en discuter.
Pas le temps de s'entraîner toutes les semaines? Jetez un oeil à nos stages pour apprendre la self-défense à votre rythme!